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4/4(月) 昼外食 お通じは緩い

By admin, 2016年4月4日

朝 ヨーグルト
昼外食 パンケーキ 紅茶
夕飯 玄米 鮭とじゃが芋の蒸し焼き 刺身(マグロ カンパチ ホタテ) サラダ(レタス キュウリ サラダオニオン トマト 茹で卵)

今日のお腹:
お通じは緩くなりました。
午後に1回、夕飯後に1回。
お腹も痛くなり、調子が悪くなっている感じがします。

お昼はいつも行く喫茶店に行こうと思ったらお休み・・・

近くにあるパンケーキ屋さんに行きました。
ホイップクリームは、危険な感じがしたので食べませんでした。
脂質が多い事を考えて紅茶を飲みました。
気は心・・・ちょっとだけですが、お腹に刺激が少なくなるかな(^^;)

夕飯は脂質を抑えました。
玄米は50グラム。
じゃが芋と鮭、玉ねぎを重ねて蒸しました。
低脂肪チーズを最後に乗せて溶かして、全体を混ぜて食べました。
サラダはノンオイルドレッシングを使いました。
刺身は1切れづつ。

春休みに入って、ちょっと食べすぎてしまいました。
また少し夕飯を抑え目にするようにします。
食べすぎるとすぐにお腹の調子が悪くなります・・・。

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