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3/5(土) 昼夜外食 お通じは少し落ち着く

By admin, 2016年3月6日

朝 ヨーグルト
昼外食 トースト アメリカン
夕飯外食 ビュッフェ

今日のお腹:
夕飯がビュッフェだったので、朝から食べる物に気をつけました。
朝のヨーグルトは無脂肪のブルガリアヨーグルトを130グラム。
蜂蜜ティースプーンに軽く1さじ。
大豆のグラノーラをひとすくい。

お昼はシャノアールでトーストとアメリカン。

夕飯は和食を中心に食べました。
お寿司はあなご、サーモン、鯛、カジキマグロ、赤身。
刺身はカツオ。
ゴマ豆腐やほうれん草の白和え、ナスの鴫煮など。

洋風な物は、キノコのクリームスープや海鮮グラタンを少し。
デザートのケーキも少し食べました。

お通じは午後に1回。
前日より落ち着いた状態でした。

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