3/20(金) 昼外食 お腹はぼちぼち

By admin, 2015年3月20日


朝 スムージー(ほうれん草 バナナ りんご)
昼外食 チーズトースト ミニサラダ アメリカン
夕飯 おからタコ焼き コールスローサラダ 味噌汁(黒ハンペン ネギ 白菜)

今日のお腹:
お腹の調子は生理が始まってしまい、また下降気味になりました。
どうしても冷えるらしく、お腹の痛みと張りが酷くなります。
お通じはそれほど緩くない状態です。

お昼は喫茶店。

チーズトーストのパンはイギリスパンの薄切りです。
ミニサラダはレタス、キャベツ、きゅうり、トマトにサウザンドレッシングでした。

夕飯のタコ焼きはおからを使いました。
生のおからと薄力粉、片栗粉、卵、出汁、鰹節、いりこ、低脂肪牛乳を生地にしました。
具はタコは消化しにくいので、エビを小さくして入れました。
低脂肪チーズも具にしました。
具がなくても粉物が好きなら満足です(笑)

サラダはオリジンで買いました。
味噌汁は白菜とネギが多めの薄い味噌味です。

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