3/16(月) 昼外食 カステラ お腹は緩め

By admin, 2015年3月16日


朝 スムージー(小松菜 バナナ りんご)
昼外食 トースト アメリカン
間食 カステラ
夕飯 鯖ご飯 マカロニサラダ ナスと玉ねぎの味噌汁 ヒジキとおからの炒め煮

今日のお腹:
今日もお腹は緩めでした。
午前中に1回、午後1回お通じがありました。
やはり午後の方がお腹は緩めになります。

お昼は喫茶店。

トーストを食べました。
イチゴジャムも食べました。

おやつは昨日の残りのカステラを2切れ食べました。

夕飯は鯖ご飯。
ひつまぶしと同じように、炊きあがったご飯に照り焼きにした鯖を煮含めて混ぜました。
少し甘めの濃い味付けにしました。

マカロニサラダはキャベツ、きゅうりとりんご。
ヨーグルトとマヨネーズと和えました。
ヨーグルトは低脂肪を使いました。

ピーマンとシラス炒めは少し食べました。
おからとひじき、人参は甘めの醤油味です。

味噌汁は玉ねぎは食べましたが、ナスの皮が硬めだったので食べのを止めました。
おやつのカステラを食べた時間が遅くて、まだお腹がいっぱいだったので夕飯は軽めです。
お風呂上りにお腹がすきそうなので、小さなおにぎりを作っておきました。

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