2/16(月) 昼外食 お腹は大丈夫

By admin, 2015年2月16日


朝 スムージー(小松菜 バナナ りんご)
昼外食 チーズトースト 紅茶
夕飯 玄米 ロールキャベツ サラダ(グリーンレタス きゅうり トマト リンゴ 薄焼き卵) 茹で卵 味噌汁(白菜 豆腐 椎茸)

今日のお腹:
昨日はお通じのないままでした。
今日は午前中に1回、便秘の後だったので緩い事を想定していたらいいお通じでした。
まだお腹は張っていて、午後になりました。

お昼は喫茶店。

チーズトーストを食べました。
パンに塗るバターは抜いてもらいました。

夕飯のロールキャベツは白菜で巻きました。
具はサーモンと玉ねぎと人参です。
つなぎにパン粉を使いました。
無添加の野菜出汁を使い煮込みました。

サラダはヨーグルトドレッシング。
茹で卵は黄身をマヨネーズと塩で混ぜて白身に戻します。
半分食べました。
味噌汁は具が多めです。

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