7/14(月) 昼外食 治療院

By admin, 2014年7月14日

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朝 スムージー(小松菜 バナナ りんご トマト)
昼外食 パンケーキ 紅茶
夕飯 玄米 紅鮭の西京漬け スパゲッティサラダ(スパゲッティ キャベツ キュウリ 人参 ノンオイルツナ) 刺身ハンペン 味噌汁(白菜 ネギ つみれ団子)

今日のお腹:
午前中治療院に行きました。
疲れ過ぎ、だそうです(^^;)
手首の硬さが、肩凝りやダルさの一因にもなっていると言われました。
腰が痛いのは、お腹と比例していて、お腹の調子も元気ではなさそうです。

疲れないようにして下さいね~と言われても、野暮用が諸々・・・なかなか休めません(笑)

お昼はパンケーキ。
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ホイップクリームは1/4位食べました。
久しぶりに甘いものをお昼に食べたら、とても満腹になりました。
紅茶はストレートで飲みました。

夕飯は西京漬け。
普通の西京漬けより醤油っぽいさっぱりした感じです。
サラダは少しボリュームを出しました。
ツナはノンオイル、油はしっかりと絞っています。
松田のマヨネーズとお酢と塩で和えています。

味噌汁はおかずがあっさりしているので、つみれ団子を入れました。
少しはお腹に溜まるようにと思いましたが、腹八分目ちょうどでした。

昨夜も麻子丸料を飲まないでみました。
今日は治療院に行ったけれど、お腹が固まりました。
時々ガスは出るけれど、便意は全くない状態です。

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