6/10(火) お腹緩め 間食

By admin, 2014年6月10日

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朝 スムージー(春菊 バナナ リンゴ)
昼 トースト 蜂蜜 豆乳ミルクティ
間食 プレッツエル
夕飯 玄米 チャンプル風(豆腐 ネギ ピーマン ナス 人参 カジキマグロ 椎茸 鰹節) カツオの刺身 サラダ(キャベツ キュウリ アボカド) 小女子と胡桃の佃煮

今日のお腹:
一日曇り空の湿度の高い陽気でした。
全身浮腫んだような、だるい感じが続きました。

梅雨は空気中の水蒸気が多く、身体からの発汗を妨げるそうです。
そのため、体内に水分が残ってしまい浮腫むらしいのです。
身体を動かして汗をかこう!なんて思っても、なかなかそういうタイミングってないものだし・・・。
だるくて重たい身体を引きずって、今日も一日嫌いな梅雨を乗り切りました(^^)

お昼はトースト。
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パンの耳の部分を薄めに2枚残しておいて焼きました。
おおよそ、4枚きりの食パン位だと思います。
バターは控えめ、蜂蜜も控え目です。

おやつはお土産にもらったプレッツエル。
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揚げ物ではないそうなので、1つ頂きました。
かなりお腹がいっぱいです(^^;)

夕飯は残りの野菜を細かくして、チャンプルにしました。
味付けは醤油、醤油麹、味噌です。
お肉を使わない代わりに、カジキマグロの残った切り身を使いました。
カジキは先にフライパンで焼いてほぐして混ぜました。
椎茸だけは取り除きながら食べるようにしました。
いくつかは食べちゃいましたが・・・。

アボカドは半分を潰して、松田のマヨネーズとレモン汁で混ぜました。
サラダのドレッシング代わりにして食べました。
カツオの刺身は2切れ食べました。
食べない方がいいと思うけれど、小女子を食べました。
本当に少量にしました。
胡桃は小さめの1カケラ。
これでも消化出来なかったら・・・どうしよう(^^;)

今日もお通じは朝一番でした。
ちょっと緩めです。
小女子胡桃・・・かなぁ?
全く消化されていない胡桃のカケラも見つけました(><)

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