6/2(月) 昼外食 間食 お腹大丈夫

By admin, 2014年6月2日

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朝 スムージー(ホウレン草 バナナ リンゴ)
昼外食 トースト サラダ 紅茶
間食 水羊羹
夕飯 玄米 カジキマグロのホイル包み焼き じゃが芋煮 スープ(低脂肪牛乳 トマトの水煮缶 ホタテの貝柱 玉ねぎ じゃが芋 人参 アスパラ)

今日のお腹:
午前中は学校の授業の町探検で、子供たちの付き添いで歩いてきました。
1時間30分、炎天下を立ち止ったり急いだり、ダラダラしたり・・・。
大きな声を出して、汗をかきながら歩くのは疲れたけれど気持ちは良かったです。
歩きながら500のペットボトルの水を1本半飲みました。
ちゃんと水の種類も確かめました(笑)

昨日の舞台の疲れは今のところ大丈夫。
今日の町探検疲れと重なって、明日疲れた~となるかもしれません(^^;)

お昼は喫茶店で涼みました。
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トーストとキャベツとレタス、トマトの入ったミニサラダを食べました。
暑くて冷たいものが飲みたかったけれど、我慢。
紅茶を飲みました。

おやつは水羊羹です。
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夕飯はホイル包み焼きにしました。
カジキマグロは疲労回復効果が高いと聞いたので・・・。

じゃが芋は先週の残りです。
温め直して食べました。
スープはトマトスープにしました。
少し栄養をつけようと、久しぶりに牛乳を入れました。
一人分にしたら、低脂肪牛乳は50cc程度だと思います。

お通じは朝1回と昼食後に1回。
2回とも状態はいい方でした。
疲れた割にはお腹の調子はいいようです。

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