12/2(月) 昼外食 冷え冷えのお腹

By admin, 2013年12月2日

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朝 スムージー(青梗菜 バナナ りんご グレープフルーツ)
昼外食 ミラノサンド 紅茶
夕飯 玄米 さわらの味噌煮 蒸しキャベツとたまごサラダ サラダ(ベビーリーフ トマト シラス) 蓮根のきんぴら なべしぎ

今日のお腹:
昨夜は疲れてしまったので、注腸をしませんでした。
そうしたら、布団に入って寒くならずに暖かく眠れました。
やはり注腸剤をすると身体が冷えるのだなと思いました。
それでも朝から一人で寒がっていて、午前中に便意があった時にはお腹を通しました。
1回だったけれど、結構辛い下痢でした。

注腸剤をしないで、昨日の食事がいつもと違かったからかもしれません。
昨夜のお弁当に、かんぴょうが敷いてあり食べてしまったので、それもお腹を通した原因かも・・・。
未消化のものが多くあったので、お腹には負担が多かったようです。

お昼はドトールでミラノサンドを食べました。
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サーモンとエビのタルタルソース。
タルタルソースを控え目に頼んだら、かなり控えめにしてくれました。
午前中にお腹を通したので、紅茶にしました。

夕飯は脂質を抑えました。
さわらの味噌煮は味噌と醤油麹を少し使いました。
キャベツをレンジで20秒ほど温めて、半熟の卵をかけたオムレツはおたふくソースを少しかけて食べました。
おたふくソースも食べすぎた時にお腹を通したので、少なめにしています。
蓮根となべしぎは少し食べました。
サラダはバジルオイルを少し、シラスに和えて食べました。

再燃中の割には、好き勝手な食事をしてしまっています。
以前はもっと、抑えて、早く緩解になっていた気がします。
再燃と緩解を繰り返しているうちに、ちょっと慣れてきてしまって気が緩んでいるようです。
年末年始は忙しくなって疲れやすい時期。
その前に少しでもお腹の調子を良くするようにしないと・・・と思う師走の始めです。

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