12/12(水) 固まったお腹

By admin, 2012年12月12日

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朝 スムージー(ホウレン草 バナナ リンゴ)
昼 イチゴジャムコッペパン ミルクフランス
夕飯 玄米 じゃが芋オムレツ ちぢみ 生姜豆腐 サラダ(キャベツ キュウリ 人参 リンゴ) 味噌汁(ワカメ ねぎ 豆腐) 納豆

今日のお腹:
今日も便秘です。
ガスも止まってしまい、全く動かないお腹。

原因として考えられるのは、年賀状書きで同じ体勢で座りっぱなしだったこと。
約300枚の宛名を手書き・・・
肩凝り、背中の張り、腰が痛い・・・
これでしょう(ーー゛)

年末の大仕事、頑張るけれどちょっとお腹が辛いかも(^^;)

今日も朝から座りっぱなし。
小さな用事を作っては、歩いてきたけれど運動が足りないのかな。
お腹は少しジンジンし始めてきた。

お昼は時間がなくて、パン屋さんの菓子パン。
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食パンを買いに行ったら、売り切れ・・・
ついていない日は、ついてないもんですね。

食べられそうな菓子パンを選んできました。
コッペパンは大丈夫。
イチゴジャムも、大丈夫。

ミルクフランスは、ミルククリームが脂質が高そうだけれど、他に比べたら食べても大丈夫そうだったので食べました。
いつもは昼食後にあることが多いお通じ。
今日は全くなし。
菓子パンもあまり良くないのかな。

夕飯は脂質低めにしました。
じゃが芋はタマゴと焼いただけ。
調子がいい日はマヨネーズとケチャップで食べるけれど、今日は調子が悪いので何もつけずに食べました。
サラダはお酢とマヨネーズを少し。

ちぢみは全粒粉を使って、干し桜エビをすり潰して、小口切りにしたねぎと一緒に焼いただけ。
酢醤油で食べました。

定番になりつつある生姜豆腐と味噌汁。
納豆も普通に食べました。

食後にはお腹のジンジンが強くなってきて、少し痛みも出てきました。
お通じがあれば治まるのだと思うけれど・・・
柔軟体操だけじゃ、足りないのかなぁ・・・。

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