12/6(木) 昼外食 夕飯弁当 間食 お通じまとめ  

By admin, 2012年12月6日

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朝 スムージー(小松菜 柿 リンゴ バナナ)
昼外食 トースト 紅茶
間食 人形焼き
夕飯弁当 握りずし(赤味 中トロ サーモン アジ 鯛 ホタテ エビ イクラ 中おち タマゴ) スープ(キャベツ タマネギ 人参 エビ)

今日のお腹:
柿の影響がまだ残っているのか・・・
今日もお通じは芳しくありません。

かなり硬い便が3回に分けて少しづつ。
しぶり便の不快なお腹の感じはないのですが、なんとなくお手洗いから離れたくない気持ちです。
結局、一日便秘の続きのようなお腹のままでした。

お通じは良くありませんでしたが、お腹がジンジンすることはない一日。
食べ物によって、ジンジンする日としない日があることが解ってきました。
やはり、脂質を多く摂った日はジンジンするようです。
食物繊維を含む野菜の時は、時間が経ってからの方がジンジンするみたい。
脂質はすぐにジンジンきます。

お腹を壊すのも、脂質や油脂の摂り過ぎだとすぐにお手洗いに直行が多いみたい。
食物繊維を摂りすぎると、私は便秘になることが多いみたいです。

安定した食事をしていると、お通じの時間や量、状態も安定していました。
一度リズムが崩れると、元に戻るまで数日かかるようです。

食物繊維で起きた便秘は、よくテレビなどで紹介している便秘体操などは全く効果ないみたいです。

お昼はいつもの喫茶店でトースト。
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バターは半分にしました。
カフェオレが飲みたいけれど、我慢して紅茶にしました。
お通じが正常に戻ったら、またカフェオレをたまに飲みたいな~(^^)

間食はゴマ油を使っていない人形町の人形焼き。
餡なしのプレーンをだんなさんがお土産に買ってきてくれました。
ここの人形焼きは、本当に食べすぎてもお腹にもたれないので大好きです(^^)v

夕飯はお稽古で遅くなるので握りずしを買ってきました。
ワサビ抜きを頼めなかったので、ワサビを取り除きながら食べました。
ワサビは少量なら食べられるので、大丈夫なはず・・・
だけど、辛いって感じてしまう味覚が可笑しいです(^^;)

スープは昨日の残り。
繊維質の多いキャベツやタマネギも、クタクタに煮込んでしまうとお腹には大丈夫。
今日のスープは舌で潰せるほど柔らかくなった野菜。
お腹も温まり、お腹にも優しいスープです。

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