ゆるゆるプチ断食の1週間

By admin, 2011年11月6日

本来は毎日16時間お腹をからっぽにする断食ですが、
薬を飲む必要上、3食食べなくてはならず、週1回のゆるゆるな断食をしてみました。
全体に朝は少なくして、早く消化するようにして、昼食までお腹がカラになるようにしています。
夕飯も軽くする事で、寝るときのお腹もカラになり、腸への負担が軽減しているという実感が出てきました。

1週間をまとめてみました。

曜日 時間 内容
バナナ1本、柿の葉茶
トースト、紅茶 おやつにカステラ
玄米粥、野菜(ジャガイモ、人参、大根)の煮物、豆腐味噌汁
バナナ1本、柿の葉茶
トースト、紅茶
玄米粥、高野豆腐、煮物の残り、わかめ豆腐味噌汁
バナナ1本、柿の葉茶
玄米粥卵とじ
玄米粥、高野豆腐、ジャガイモ煮、キャベツと玉葱の味噌汁
バナナ1本、柿の葉茶
卵とじうどん おやつにプリン
玄米、ジャガイモ煮、厚焼き玉子、大根とわかめの味噌汁
バナナ1本、柿の葉茶
初蜜トースト、ホット豆乳ミルクティー
玄米、蒸し野菜(ジャガイモ、玉葱、キャベツ、人参、ブロッコリー等)、わかめ味噌汁
朝食抜き
玄米粥
玄米粥、湯豆腐、大根の煮物、わかめ味噌汁
バナナ
玄米粥卵とじ
玄米粥、湯豆腐、カボチャの煮付け、わかめ味噌汁

 

 

普段はこんな感じに魚をプラスしている程度です。
間食もしています。
チーズ、乳製品も食べています。

 

たまにお腹を休ませるのは腸にいいな・・・と実感しています。

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